Actualité de Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS

MARCHE NORDIQUE SENIORS


acls mns logo  NOUVEAU.jpg


RDV 8H45 PARKING DU CRABE
ROND POINT HEIDWILLER
CE VENDREDI 10 MAI 2019
METEO : globalement ensoleillé...ouf
Publiée le 09/05/2019

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS

Marche nordique seniors - ACLS Spechbach


rdv 8h45 rond point sortie Ammertzwiller direction Gildwiller ( juste de l'autre coté du fossé) ce vendredi matin 26 avril 2019.


nb : pour plus de précisions voir vos mails personnel reçu ce  mardi passé.


Pour les personnes qui ne participent pas à la marche nordique , rendez vous au restaurant pour midi comme prévu

Publiée le 25/04/2019

ACLS SPECHBACH Marche Nordique Seniors

ACLS SPECHBACH


CHEMIN DE CROIX VERS GILDWILLER LE MONT.jpg

passage sur le superbe Chemin de Croix au retour de rando


MARCHE NORDIQUE SENIORS


RDV ROND POINT AMMERTZWILLER  (VERS BALSCHWILLER , GILDWILLER ET BURNHAUPT LE BAS)


8H45 DÉPART 9hr précise


MERCI DE CONSULTER VOS MAILS POUR PRÉCISIONS CONCERNANT LE PARKING

Publiée le 11/04/2019

ACLS SPECHBACH Marche Nordique Seniors

MARCHEURS NORDIQUES ACLS SPECHBACH

rdv 8H45

vendredi 05 avril 2019

EGLINGEN  ACLS MNS (Copier).jpg

Parking
face à l’église
de
EGLINGEN






Publiée le 04/04/2019

Marche Nordique Senisors Actifs

ACLS MARCHE NORDIQUE SENIORS


RENDEZ VOUS A 9HRS


EGLISE-MAIRIE DE HEIDWILLER


(SORTIE COOL ==>DECRASSAGE N 2..)


carte de voeux bleu ACLS MNS 2019.jpg


NB  Pensez à emporter une boisson ou infusion tiède , avec de quoi grignoter un peu lors de "l'apéro"

Publiée le 03/01/2019

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS SPECHBACH



MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS

ACLS SPECHBACH


GILDWILLER 02 11 2018.jpg

  09 NOVEMBRE 2018

SUR LES TRACES DE LA GRANDE GUERRE 14-18

LIEU DE RENDEZ VOUS
A
GILDWILLER sur le MONT
( derrière le local des scouts sur le pré )

A

8H45
Publiée le 07/11/2018

ACLS SPECHBACH MARCHE NORDIQUE



acls mns logo  NOUVEAU.jpg


MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS

02 NOVEMBRE 2018

LIEU DE RENDEZ VOUS
A
GILDWILLER sur le MONT
( derrière le local des scouts sur le pré )
A

8H45-8H50

le parcour  (suivre les flèches)

InkedCapture GILDWILLER SUR LE MONT_LI.jpg




ici les stagiaires de Eric Géhin le 12 Octobre 2018 dans les vignes de Uffholtz

STAGE ACLS MNS PANORAMIQUE AVEC GILBERT.jpg
Publiée le 01/11/2018

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

ACLS SPECHBACH


MARCHE NORDIQUE SENIORS 


ACLS MNS 20 AVRIL 2018 (Copier).jpg


VENDREDI 28 AVRIL 2018

RENDEZ VOUS 8H35

DÉPART 8H45

A

BALSCHWILLER

SALLE DES FÊTES


Publiée le 24/04/2018

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

MARCHE NORDIQUE SENIORS

DESERT  AVEC TABLEAU ACLS jpeg.jpg

RENDEZ VOUS ÉCLUSE N27 SORTIE SAINT BERNARD

VENDREDI LE 06 AVRIL 2018

A 8H50

PARKING DIRECTEMENT  APRÈS LE PONT

Publiée le 04/04/2018

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH




MARCHE NORDIQUE SENIORS

 SPECHBACH

VENDREDI 23 FEVRIER 2018


Partant de Balschwiller par un temps sec et froid ,  les séniors de l'ACLS Spechbach ont bouclé un tour de 7,5km  passant par le chemin de Croix de Gildwiller le Mont.



ACLS MNS VENDREDI 23 FEVRIER 2018 (Copier).jpg


Ici le groupe , tout sourire,  sur les marches de l'église de Gildwiller le Mont.

Publiée le 25/02/2018

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

ACLS SPECHBACH 2018

MARCHE NORDIQUE SENIORS

VENDREDI 7 FEVRIER 2018


Bravo à tous !

ACLS MNS 07 02 2018.JPG

Ici une partie du groupe ACLS section Marche Nordique Séniors(27 pers) sur les chemins de Balschwiller-Ammertzwiller

Publiée le 12/02/2018

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH

VENDREDI 15 DÉCEMBRE 2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS

DITE :

LA RANDO NORDIQUE DE L'ARBRE VERT
à
EGLINGEN
METEO CAPRICIEUSE.jpg
   
Par un temps hivernal à ne pas mettre ...un retraité  dehors, 25 personnes ont réalisé, dans la bonne humeur, la boucle de 8,5km dénommée "La rando de l'Arbre Vert " du nom d'un célèbre restaurant local .

Départ et Arrivée devant le restaurant à EGLINGEN.

Merci aux propriétaires pour l' accueil chaleureux de nos MARCHEURS NORDIQUE de l'ACLS SPECHBACH à l'issue de la sortie.
 A recommander.

Parcours IGN au 1/25.00 ème et fichier GPX , disponible auprès des responsables du groupe (voir site )


Publiée le 17/12/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH

VENDREDI 01 DÉCEMBRE


AUTOUR DE BRITZGYBERG

à  ILLFURTH


ACLS MNS SPECHBACH 01 DECEMBRE 2017 (Copier).jpg



Beau parcours et belle sortie des "Verts et Rouges " pour les  Marcheurs Nordique de l'ACLS Séniors de SPECHBACH en ce vendredi 01 Décembre 2017.

Ici une partie du groupe avec la première neige pour la pose du photographe .




Publiée le 04/12/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH


MARCHE NORDIQUE ACLS SPECHBACH


la_marche_nordique.jpg

VENDREDI 01 DÉCEMBRE 2017

A 8H50

DÉPART 9H

RENDEZ VOUS A ILLFURTH

 LIEU DIT MAISON FORESTIÈRE


SUIVRE ITINÉRAIRE CIMETIÈRE MILITAIRE ALLEMAND


Publiée le 30/11/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH


L'ACLS SPECHBACH

SUR

LE CHEMIN DE SAINT MORAND


IMG_0011 modif photoshop (Copier).jpg

LA BALADE DES GENS HEUREUX





ICI A FALKWILLER

Publiée le 03/11/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS  SPECHBACH


VENDREDI  27 OCTOBRE 2017


A

MICHELBACH BARRAGE

A

9H

ANIMATEUR : ERIC GEHIN

Eric GEHIN_image resizer.JPG



Publiée le 24/10/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS


VENDREDI 13 OCTOBRE 2017


PONT D'ASPACH - BARRAGE DE MICHELBACH


Belle sortie de marche nordique des séniors de l'ACLS SPECHBACH au barrage de MICHELBACH ponctuée de quelques exercices de renfort musculaire, tout ceci avec un soleil particulièrement généreux.

BARRAGE DE MICHELBACH ACLS MNS (Copier).jpg

la photo de ce groupe souriant et sympa .


Publiée le 15/10/2017

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH


SUR LES HAUTEURS DE EGLINGEN

Belle sortie de la section Marche Nordique Séniors de l'ACLS Spechbach au lieu dit SONNENFELD
à Eglingen sur de bons chemins propices à la MN
 (les champs ensoleillés)
et
ponctuée d'exercices de renforcement musculaires , d'équilibre , ainsi que rappel de la gestuelle de base.
EGLINGEN  ACLS MNS (Copier).jpg
Publiée le 02/10/2017

ACLS MARCHE NORDIQUE SENIORS



SAISON 2017-2018

LA NOUVELLE "PROMO"
DES
SENIORS ACLS

  
Voici donc le grand début de la nouvelle "promo" de l'ACLS Marche Nordique Séniors ici réunie pour une séance d'initiation à la bonne gestuelle et à la pratique en groupe .

MNS ACLS GROUPE DES JAUNES (Copier).jpg

L'animateur de ces débutants, formé à la bonne École de Eric Géhin et Daniel Ferrand - professionnels des métiers du sport  a mis l'accent sur les avantages liés à la pratique en groupe.

Des mots  reviennent souvent à savoir : bonne humeur, émulation , motivation, rencontre, échange, liens d'amitiés, parcours nouveaux
etc..

Les "anciens" et "anciennes" quant à eux, ont eu droit à un parcours un peu plus musclé sous la direction des nouveaux animateurs et animatrice.



Publiée le 24/09/2017

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

Marche Nordique ACLS

VENDREDI  07 JUILLET 2017

CIRCUIT DES BUNKERS

CLAP DE FIN

Les séniors de l'ACSL Marche Nordique ont bouclés l'année dans la bonne humeur sur un tracé en forêt de BURNHAUPT  et longeant la DOLLER . Ils vous donnent rdv en septembre pour d'autres aventures.

Ici en image , deux MNS , sur une idée de notre déesse et créatrice informatique spécialisée dans le graphisme.
tableau avec  cheval (Copier).jpg

à bientôt et au plaisir de vous revoir .

Publiée le 07/07/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

ACLS MNS

Vendredi 23 juin 2017

Sortie montagne vers l'Abri Baumann

Elle était belle , la sortie des Séniors de l'ACLS vers l'Abri Baumann ce jour la.

Après avoir versé quelques sueurs entre hêtres et sapins géants, mais par une température des plus agréable ce matin ci , nous avons terminé  notre périple au Restaurant du Floridor autour d'un apéro offert par la maison , que je remercie au passage pour l'excellent accueil de nos séniors de l'ACLS Spechbach.

Promis , on la refera cette sortie montagne en 2018.

Plus qu'un long discours , voici le groupe en image , après un premier petit "raidar"

 ACLS MNS DEPART VERS ABRI BAUMANN (Copier).jpg












Publiée le 26/06/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

MARCHE NORDIQUE SENIORS


VENDREDI 09 JUIN 2017


Le Tour de l'étang de Zillisheim (Copier).jpg

Publiée le 07/06/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

MARCHE NORDIQUE SENIORS

DU

VENDREDI 19 MAI 2017

à

TAGOLSHEIM


Panoramique Affinity MNS ACLS SPECHBACH bis copier


ICI LA PHOTO DE GROUPE DU VENDREDI 12 MAI 2017 HAUTEUR DE HEIDWILLER PRES DE LA CHAPELLE




Publiée le 18/05/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

ACLS SPECHBACH

MARCHE

NORDIQUE

SENIORS

ce

VENDREDI 12 MAI 2017

à

                                                9 heures
 
vendredi 27 avril 2017.jpg


 RENDEZ VOUS LE VENDREDI 12 mai 2017
à
9HRS

ÉTANG DE PÊCHE A ILLFURTH
(réservé aux membres ACLS)
 

PRENDRE DIRECTION GENDARMERIE , PUIS SCIERIE NOLLINGER PUIS ÉGLISE BURNKIRCH

UTILISER LE PARKING DE L’ÉTANG DE PÊCHE PRIORITAIREMENT SVP

ICI LE PARCOURS EN IMAGE

ACLS MNS VENDRTEDI 5 MAI (Copier).JPG
 
A BIENTÔT  -  GILBERT




Publiée le 01/05/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

ACLS

MARCHE NORDIQUE

SENIORS



Félicitations aux Trois Nouveaux Animateurs de Marche Nordique de l'ACLS Spechbach.


Photomontage Gilou ACLS - Étang du Marbachweiher

TROIS ANIMATEURS ACLS MARCHE NORDIQUE SENIORS (Cop

Publiée le 22/03/2017

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH


LES HAUTEURS DU BRITZGYBERG

 ACTE 2

VENDREDI 17 MARS 2017
ici photocomposition du jour

Les Hauteurs du Britzgyberg (Copier).jpg



Publiée le 15/03/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


FORÊT DE SAINT BERNARD


ACTE 2



VENDREDI 03 MARS 2017


Belle sortie en forêt de St Bernard  (destination Marbachweiher)  passant également par celle de Spechbach.

Motivation au beau fixe pour l'ensemble du groupe de marche nordique des séniors actifs de l'ACLS (24 personnes)

Et comme d'hab ! soleil et bonne humeur, parfois aussi des surprises -sucrées - à l'arrivée ..

Un grand merci .

En photo : exercices de descente et grimpette de talus !


ENTRAINEMENT SPECIFIQUE GRIMPETTE (Copier).jpg

Publiée le 06/03/2017

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



LA FORÊT ENCHANTÉE
 de
SAINT BERNARD


24-02-2017

Très belle sortie des séniors de l'ACLS SPECHBACH en forêt de SAINT-BERNARD , sur d'excellent chemins particulièrement bien adaptés à la pratique de la marche nordique ou bûcherons, garde forestier  et marcheurs nordiques se sont salués.

Cerise sur le gâteau (comme on dit " chez nous" )  le Marbachweiher à nos côtés , est un excellent terrain d’atterrissage pour nos oiseaux migrateurs.

Une occasion unique d'appliquer de nombreux exercices  en duo  (la preuve par 9 en image ) Bravo Mesdames ! Chapeau Messieurs ! Il fallait le faire ! presque du French cancan.... (merci ERIC)

Record de présence (presque battu) en cette période de congé scolaire ! avec  23 participants , une belle moyenne de 4,2km/h pour 7,5km de parcouru !

On reviendra !FRANCOISE ET CLEMENCE  DE L'ACLS MNS (Copier).jpg
 
Publiée le 24/02/2017

LES HAUTEURS DE LA FORÊT DU FORST


MARCHE NORDIQUE SENIORS
 

ACLS SPECHBACH


VENDREDI 17 FÉVRIER


Les marcheurs nordiques séniors de l'ACLS séniors  ont repris le "collier" fin janvier  2017.

L'ensemble du groupe étant en  bonne forme physique , ce n'est donc pas la longue  côte vers le Forst qui les a fatigué ce 17 Février.

Aussi pour garder une certaine homogénéité de ce  groupe ( 23 personnes) dans cette montée de 2km, j'ai donc décidé (merci Eric) de le partager en trois ! les 206 , les BMW , et les FORMULES1 afin que chacun et chacune puisse la "grimper"  à son rythme , initiative particulièrement bien appréciée , chacun et chacune choisissant son rythme pour la circonstance.

Quelques exercices de renforcements musculaires ont eu "raison" des plus rapides ! j'espère qu'ils m'auront pardonné ! et c'est dans une ambiance "bon enfant" et en tschatant que nous avons fait demi tour ,non sans avoir fait quelques étirements en sortie de forêt.

Un regret pourtant ! le parking particulièrement "crad" , vu le dégel et les détritus qui s'y trouvent....

MNS ACLS 17 02 2017  (Copier).jpg                                             
Prochain rdv vendredi 24 02 2017 (invitation suivra quand au lieu)
Publiée le 20/02/2017

La sortie du Père Noël

MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS

VENDREDI 16 -12-2016

Belle marche sur les hauteurs de TAGOLSHEIM et ILLFURTH pour la vingtaine de participants.

Cette 14ème sortie de la saison 2016-2017 à été "avalée " à la vitesse de 4,4km/h pour 7,8 km avec deux belles côtes ! malgré  une t° fraîche et du brouillard.

BRAVO et  FÉLICITATION au groupe pour cette performance .

Rendez vous est donné en janvier 2017 , selon les caprices de la météo

Les animateurs J-Paul et Gilbert vous souhaitent de Bonnes Fêtes et un Joyeux Noël à toutes et tous, ainsi qu'un bon rétablissement à nos malades et blessés.

JOYEUX NOEL AVEC CRECHE (Copier).jpg



la photo : le groupe sur les hauteurs de LUEMSCHWILLER - ILLFURTH
(SORTIE N13)

IMG_0017 (Copier).JPG

Publiée le 16/12/2016

LA BALADE DES GENS HEUREUX


MARCHE NORDIQUE SENIORS


 ACLS SPECHBACH

VENDREDI 02 DÉCEMBRE 2016


Très belle sortie des membres de la section Marche Nordique Séniors sur les hauteurs de LUEMSCHWILLER , ceci par un temps frais mais particulièrement bien ensoleillé . Promis on y retournera.

Et comme d'hab , mieux qu'un grand discours , la photo du groupe (24 personnes ...plus le chien ISIS)

vERS LES HAUTEURS DE LUEMSCWILLER (Copier).jpg
Publiée le 07/12/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS

SPECHBACH

VENDREDI 25 NOVEMBRE 2016

THANN FLORIDOR- LEIMBACH PARCOURS SPORTIF


Très belle marche nordique dans les bois et chemins de Thann-Leimbach   par une météo plus que convenable.

Félicitations à l'ensemble du groupe qui à parfaitement maitrisé le dénivelé en direction de la  Vue Zuber et Riegelsbourg.

A l'issue d'un parcours de 7km ( 3,9km/h - altitude maxi 500m) ,les 22 acteurs et actrices se sont précipités à  l’Hôtel Restaurant du FLORIDOR pour un très bon repas , précédé comme il se doit d' un apéro ...offert par Sylvie et Thiébault les maitres des lieux .Merci pour votre accueil chaleureux.

 La photo du jour : le groupe à l'attaque des dernières côtes dans les vignes les plus au sud de notre belle Alsace, celles de LEIMBACH.

IMG_0042 (Copier).JPG



Publiée le 28/11/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


MARCHE NORDIQUE
DES
 SENIORS DE L'ACLS SPECHBACH

vendredi 04 Novembre 2016

Les Hauteurs de Heidwiller

Buckenberg ( Alt 339m)
Haulenwald ( Alt 369m)

Sur le chemin de la Grande Guerre  14-18

 La photo du départ de la marche nordique des séniors vers la chapelle , les "bosses" du Haulenwald et Buckenberg .
Retour dans la bonne humeur et avec le soleil


ACLS MNS         04 11 2016 (Copier).jpg

Publiée le 05/11/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


VENDREDI 04 Novembre 2016

DÉPART 9H15

SUR LES CHEMINS DE LA GRANDE GUERRE 14-18

BUCKENBERG
HAULENWALD
A TRAVERS FORÊTS ET PRES


RENDEZ VOUS à partir de 9HRS DEVANT LES GRILLES DU CHÂTEAU DE HEIDWILLER

 
( réservé aux membres de la section Marche Nordique Séniors de l'ACLS spechbach )
----
Un très beau parcours sur un parterre de feuilles mortes et une forêt qui change de couleur
Au programme un parcours de 6 km avec quelques grimpettes sympathiques
----
en photo : le groupe de l'ACLS en exercice
(photo J Claude - Montage photoshop Gilou)


MNS ACLS HALLOWEEN (Copier).jpg


Publiée le 01/11/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

 

VERS LA FONTAINE DE SAINT- MORAND

  à
GILDWILLER- LE MONT

VENDREDI 21  OCTOBRE 2016

 Qu'elle était sympa cette sortie avec 25 personnes , record battu cette année !

 Voilà un groupe très courageux à l'écoute de nos conseils .

 Quelques nuages mais pas une goutte de pluie et une zone à Gildwiller le Mont , ou nous dit on les ondes sont positives près de la fontaine .

On reviendra pour voir le très beau < Chemin de Croix >.

 Qu'il est beau notre sundgau , n'est ce pas !

 en photo le "mariage de l'informatique et de la marche nordique"

Polyscape COURS ACLS et Photo MNS (Copier).jpg




Publiée le 21/10/2016

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH



VENDREDI 14 OCTOBRE 2016


LA FORÊT DE SCHWEIGHOUSE

( près Aspach le Bas)

avec

ERIC GEHIN

(professionnel de la Marche Nordique

( www.mieuxencorps.net )


Très belle sortie en forêt de Aspach le Bas avec comme invité d'honneur Mr Eric GEHIN , pro de la marche nordique .

Après de nombreux exercices de déverrouillage articulaire, place à la rando direction le parcours vita et son gros , très gros chêne de 38 m de haut !

Quelques exercices d 'étirements au retour  réservés au séniors , et  le pot de l'amitié ont clos cette matinée très instructive.

Le mot du coach Eric GEHIN < tout le groupe est bien coordonné , pas mal du tout  !  bravo à  tous >

Et comme toujours , et mieux qu'un grand discours, la  photo du jour !


ACLS MNS ECHAUFFEMMENT ART AVEC E (Copier).jpg

 

                         à très bientôt sur : www.acls-spechbach.fr





Publiée le 17/10/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


VENDREDI 14 OCTOBRE 2016

RENDEZ VOUS à 9hr15

à la

SALLE DES FÊTES
DE
SCHWEIGHOUSE
(près ASPACH LE BAS)


AVEC LE PRO DE LA MARCHE NORDIQUE Mr Eric GEHIN
(réservé uniquement aux membres de l'ACLS Marche nordique séniors)

Eric GEHIN_image resizer.JPG

à très bientôt


Publiée le 11/10/2016

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

Marche Nordique Séniors ACLS Spechbach

Vendredi 07 octobre 2016
 

     Belle sortie dans les bois de EGLINGEN et St-BERNARD.

     Merci à JP pour ses explications  et à nos "élèves" particulièrement attentifs .

     La photo du jour : < à l'écoute de JP>


A L'ECOUTE DE L'ANIMATEUR jp Resizer.jpg

Publiée le 10/10/2016

Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH


VENDREDI 30 SEPTEMBRE 2016


LES BOIS DE EGLINGEN acte 1


Bonne ambiance et belle sortie des séniors de l'ACLS de Spechbach  sur les hauteurs de Eglingen , village voisin.

Au programme : exercices pratiques ,test d'endurance par intermittence , déverrouillage articulaire , renforcement musculaire ainsi que quelques étirements adaptés aux séniors , tout ceci dans une  forêt dont les chemins sont particulièrement bien adaptés à la marche nordique.


          Promis ! on y retournera.

Ici le groupe en image

ACLS Image groupe MNS 30 sep 2016 (Copier).jpg






Publiée le 02/10/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


VENDREDI 23 SEPTEMBRE 2016

ÉTANG DE PÊCHE
DE
SAINT-BERNARD


 Belle sortie des Séniors de  l'ACLS
  à l'étang de pêche de Saint-Bernard ce vendredi 23 septembre sur un circuit de 900 mètres et concocté par les animateurs Jp et Gilbert.

 Le soleil étant  au rdv, le sol "rasé" par les tondeuses , les marcheurs motivés et "gonflés à bloc" ! quoi de plus pour cette première grande sortie.

 Un grand merci au Président Daniel B pour l'initiative prise en faveur de la  MNS et dont 6 membres sont originaires du village.

Mais que pense donc J-Paul , l'autre animateur , concernant la prestation des nouveaux marcheurs.. à qui nous avons fait avaler "une potion magique" comprenant les cinq objectifs de "Maître ERIC" , et ayant pour but :  < un bon départ sans gestes parasites ? > .

Voici ses commentaires, agrémenté d'une photo de son groupe de "débutants"



Un groupe de « nouveaux » marcheurs » met en pratique les théories enseignées par Gilbert il y a 8  jours. Les "élèves" sont attentifs, motivés, posent des questions.

Le circuit préparé est bien adapté aux apprentissages. Les consignes ont été répétées et appliquées afin d’acquérir des automatismes.

Les échauffements et les étirements ne sont pas une nouveauté pour certains marcheurs qui pratiquent d’autres disciplines. Leurs intérêts ne sont plus à démontrer.

Suite aux différents échanges, il a été mentionné que la pratique régulière permettra de progresser en aisance et technique. Il a été conseillé de se munir des bâtons de marche nordique lors d’autres sorties en semaine.

Une marche nordique ne serait pas complète sans un troisième élément : la convivialité. Alors belles rencontres aux nouvelles et nouveaux arrivantes et arrivants !



          A très bientôt pour d'autres aventures. (Gilou)

ACLS 2017  resizer.jpg











 
Publiée le 24/09/2016

Diaporama Powerpoint Sortie 1 Juillet 2016

Ci joint l'adresse https pour voir un joli diaporama de notre dernière sortie de Marche Nordique Séniors de l'ACLS , le 1er juillet 2016.

Durée 8 mn et 25 s avec musique de fond


     Ici l'adresse https du diaporama , faire copier et coller dans adresse http du navigateur.

           
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                      NON  MERCI AFFICHER LE DOCUMENT

 

https://www.dropbox.com/s/3id9fm9gy5q8f59/MARCHE%20NORDIQUE%20SENIORS%20DIAPORAMA%20OFFICIEL.ppsx?dl=0

 


Publiée le 31/08/2016

marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH



DERNIÈRE SORTIE DE LA SAISON 2015-2016

BRAVO A TOUS

Qu'elle était belle (et difficile) la rando de marche nordique du  1 juillet 2016.

La météo était enfin de la partie, et le parcours en parfait état- départ à la BURNKIRCH ( ILFFURTH)  passant sur  les hauteurs de Heidwiller.

Qu'il faisait bon dans la forêt du Haulenwald !

Nous avons clôturé cette année 2015-2016 par un bon repas au restaurant l'ALCÔVES de Heidwiller avec une remise de diplômes
( tous reçu avec mention bien.... ) Toute la troupe était au complet .

Rendez vous en septembre .

Les animateurs : Gilbert et J-Paul
MNS ACLS DEPART 1 JUILLET 2016 (Copier).jpg




Publiée le 06/07/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH

VENDREDI 24 JUIN 2016


GALFINGUE


Les Séniors de l'ACLS MN (Copier).jpg


Très beau parcours, 7kms dans une ambiance conviviale avec le soleil enfin revenu !

Rendez vous le 01 juillet pour la sortie à la journée et repas en commun à Heidwiller

Publiée le 24/06/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



  VENDREDI 03 JUIN  2016

Sortie sympa sur chemins plutôt en bon état et dans une très bonne ambiance , bref des "élèves" appliqués et motivés ! qu'on se le dise !

la photo du jour : le groupe de l'ACLS MNS


à très bientôt.ACLS MS 03 juin 2016 (Copier).jpg


Publiée le 06/06/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



SUR LES TRACES DE SAINT-MORAND

vendredi 27 mai 2016

ACTE 2

Sortie sympa sur les hauteurs de GILDWILLER , le tout avec un groupe presque au complet (19 personnes) et sous un soleil enfin présent ( comme d'habitude le vendredi....)

Au programme : 7km de marche nordique (façon conviviale) , quelques exercices de renforcement musculaire, d'endurance intermittente ainsi que quelques étirements musculaires, le tout tout en douceur !

RDV  le vendredi 3 juin dans les environs de Saint-Bernard ( convocation suivra )

l'ACLS en marche (Copier).jpg


Publiée le 30/05/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



SUR LES TRACES DE SAINT MORAND

C'est par un temps printanier que le groupe à marché vers la Fontaine de St Morand sur les hauteurs de GILDWILLER le MONT.

Quelques passages boueux et quelques flaques d'eau de pluie de la veille  ne nous ont pas découragé. On va donc remettre le "couvert" vendredi prochain sur le même circuit , parcouru à la vitesse de 4,4km/h- sans les exercices complémentaires.

Un spectateur inhabituel nous attendait à FALKWILLER , mais plus qu'un grand discours voyons donc la "mine" réjouie de quelques acteurs du jour et... de cette beauté inattendue sur le parcours.

 la photo du jour
 
André,Yolande,Hortense (Copier).jpg
Publiée le 21/05/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH



CIRCUIT DES BUNKERS A BURNHAUPT LE BAS

<La balade  des gens heureux>


VENDREDI 6 MAI 2016


                      Belle matinée ensoleillée, parcours plat, un groupe sympa, le tout en forêt en longeant la Doller et par une température  agréable.
Quoi de plus pour faire une belle balade !
Allez chantez  !

La photo du jour : Tout le groupe ...sur le toit d'un Bunker.
 

ACLS MNS _ SORTIE LES BUNCKERS (Copier).jpg

Publiée le 10/05/2016

Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH


 EN PASSANT PAR LES VIGNES DE LEIMBACH ET LA VALLÉE DE FLORIDOR

VENDREDI 29 AVRIL 2016

 
 Très belle sortie sur un parcours plutôt sec et ensoleillé.

 Le groupe a franchi  sans encombre les quelques "bosses"  au-dessus du parcours vita de Leimbach   avant de "plonger", entre hêtres et sapins, vers la Vallée du Floridor.

 La sortie s'est terminée autour du verre de l'amitié offert par l’Hôtel Restaurant du Floridor à Thann que je remercie pour son accueil chaleureux.
 
 Félicitations aux heureux Marcheurs Nordiques Séniors de l'ACLS de Spechbach.

 Les animateurs : JP et GS

 La photo : Le groupe, concentré, passe à l' "attaque"... de la dure côte  (altitude 520m) dans les bois menant vers la Vue Zuber.


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Publiée le 01/05/2016

marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH

EN PASSANT PAR LE TANNENWALD

MARCHE NORDIQUE DES SENIORS DE L'ACLS

VENDREDI 22 AVRIL 2016

Marche nordique sympa et conviviale sur le ban de la commune de EGLINGEN .

Au programme : un échauffement progressif ( pas de fitness) , des exercices de coordination et d'endurance intermittente .

Retour au calme  avec des étirements "tout en douceur"...avec vue magnifique sur les Vosges !

Pose photo du groupe, devant le chapiteau érigé près de la forêt du Tannenwald par les acteurs de théâtre de la
Compagnie Villageoise KKstrof * ( de Eglingen)

 * NB  pour info :  Représentations les 4,6,7,13,et 14 Mai en mai à 21hrs . Pièce de théâtre drôle ( www.kkstrof.fr)

à très bientôt pour d'autres aventures

Les animateurs : Jean Paul et Gilbert

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Publiée le 24/04/2016

Marche Nordique Séniors ACLS

 AUTOUR DU LAC DE MICHELBACH

VENDREDI 08 AVRIL 2016


Qu'elle est belle la chanson de Michel Delpech parlant des oies sauvages ...clin d’œil à notre sortie.


On a donc décidé de trouver du  bonheur  - et du beau temps- avec les séniors de l'ACLS  un peu plus loin que St BERNARD et SPECHBACH en allant faire le tour du LAC de MICHELBACH.

Qu'il est beau ce lac avec ses maisons colorées aux alentours, son observatoire ,sa forêt et ses chemins doux comme du velours !

Promis ! on y retournera pour revoir ..les oies sauvages ! On en reviendra avec encore plus de belles images , mais aussi avec un plus ...de courbatures , juré , parole de coach !

En image , une partie du groupe ( 20 pers) après une petite séance dite <d'endurance par intermittence>.

Merci ERIC ...ils adorent et en ...redemandent   !!


les animateurs JP et Gilou


LE TOUR DU LAC ACLS 8 _4_2016 (Copier).jpg


Publiée le 10/04/2016

Marche Nordique Séniors ACLS

  SORTIE AIL DES OURS

1er AVRIL 2016


Belle sortie "Ail des Ours" dans les bois de St-Bernard  .

Suite à l’invitation...  au pot de l'amitié "offert par une banque qui sait parler" .. 1er Avril oblige , nous avons remplacé le pot ! par un pique nique improvisé sur souche d'arbre en pleine forêt de St Bernard.

Après cueillette de l'ail des ours , retour "aux affaires" par Marbachweiher avec quelques  accélérations  et une jolie grimpette vers le Knochenberg  .

Félicitations à ce groupe , homogène , qui apprend sagement et consciencieusement les gestes indispensables à une bonne technique de la marche nordique.

Prochaine étape : le tour du Lac de Michelbach le vendredi 08 AVRIL 2016.  rdv sur le parking du Lac de Michelbach à 9h15 . Co-voiturage souhaité . Invitation suivra en fonction de la météo .

En photo ,le groupe dans un exercice improvisé.

coach assistant JP.jpg




Publiée le 01/04/2016

Marche Nordique Séniors ACLS

  SORTIE PRIMEVÈRE

VENDREDI SAINT LE 25 MARS 2016

Sortie sympa en forêt de Saint -Bernard ( et épargnée de la pluie s v plait !)  avec retour tonique  malgré une cueillette d'ail des ours à proximité du  Marbachweiher.  Montée finale en direction Croix St- Morand .
   
Mieux qu'un grand discours , les primevères en photo.

Prochain Rendez vous vendredi 1er Avril 2016 , 9h15, lieu à définir . (et ce n'est pas une blague du 1er Avril)

SORTIE PRIMEVERE AVEC WORDLE (Copier).jpg













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Publiée le 25/03/2016

Maintien en Forme des Séniors de l'ACLS




MARCHE NORDIQUE DU VENDREDI SAINT

RENDEZ VOUS PARKING DE LA STEIGE  9H 15  ROND POINT NOUVELLE ROUTE VERS ALTKIRCH

JOYEUSES PÂQUES A TOUTE LA TROUPE DES MARCHEURS NORDIQUES DE L'ACLS


joyeuses Pâques texture grains (Copier).jpg
Publiée le 24/03/2016

Maintien en Forme des Séniors de l'ACLS

  Vendredi 18 mars 2016

LA FORÊT DE EGLINGEN


Très belle sortie en forêt de EGLINGEN, ou les chemins , en parfait état , sont propices à la marche nordique.

la preuve : l'image du jour.

Gestuelle et endurance était au programme , en particulier perfectionnement technique avec un seul bâton, puis avec deux bâtons pour travail de propulsion et le rythme, tout ceci bien sur après le traditionnel échauffement gymnique , aujourd'hui spécialement consacré à  l'épaule.

Le soleil particulièrement généreux ce matin là est venu clôturer cette belle matinée.

Photo du jour 18_03_2016.jpg

Publiée le 19/03/2016